您现在所在的位置是:首页 > 试管婴儿案例 > 试管婴儿案例

怀孕早期3个月补什么“主打”营养素

怀孕早期,准妈妈们需要补充很多种营养素,那你们知道需要补充什么营养素吗? 现在来告诉你,怀孕早期三个月内需要补充的“主打”营养素吧!  

\

怀孕第1个月主打营养素:叶酸  作用:防止胎儿神经器官缺陷  补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。  怀孕第2个月主打营养素:维生素C、维生素B6  作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐  怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。  Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。  对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。 怀孕第3个月主打营养素:镁、维生素A  作用:促进胎宝宝生长发育  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。安贝营养热线: 400-029-6216 为您提供专业、贴心的服务!!好奶粉,安贝瑞安贝瑞 anbeirui   安贝瑞            anbeirui安贝瑞 使用方法  感谢您 安贝瑞 平台,自有牧场,纯正奶源。安贝瑞 平台为您提供产品简介,企业动态等实时资讯,感谢您对安贝瑞的支持!★ 回复”一“查看雅泰乳业简介 ★ 回复”二“查看安贝瑞羊奶产品详情 ★ 回复”三“查看安贝瑞牛奶产品详情★ 回复”四“查看企业最新动态★ 回复”五“查看企业联系方式★ 回复”六“进入企业 网站★ 回复”七“查看产品真伪★ 回复”八“查看产品质检报告安贝瑞 将竭诚为您服务!!!


上一篇:坐月子能吃什么_水果、蔬菜不能少
下一篇:新生儿湿疹怎么办?